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蛋白粉有什么作用?健身人士必须了解的几个知识点

人人都渴求拥有傲人的身材曲线,很多人因此都陷入了身材焦虑。于是运动加控制饮食成了大家的塑型方法之一,但节食减肥的过程往往很痛苦,而且还有很大可能导致身体营养供应不足,从而出现身体问题。而蛋白质是人体能量的主要来源之一,光吃素不吃肉,导致蛋白质摄入过少,但是吃肉对于减肥一族来说又会摄入多余的脂肪,达不到好的塑型效果,这种时候就可以使用蛋白粉来辅助健康塑型,蛋白粉是什么,蛋白粉有什么作用?

人人都渴求拥有傲人的身材曲线,很多人因此都陷入了身材焦虑。于是运动加控制饮食成了大家的塑型方法之一,但节食减肥的过程往往很痛苦,而且还有很大可能导致身体营养供应不足,从而出现身体问题。而蛋白质是人体能量的主要来源之一,光吃素不吃肉,导致蛋白质摄入过少,但是吃肉对于减肥一族来说又会摄入多余的脂肪,达不到好的塑型效果,这种时候就可以使用蛋白粉来辅助健康塑型,蛋白粉是什么,蛋白粉有什么作用?

蛋白粉有什么作用?健身人士必须了解的几个知识点

蛋白粉

现在市面上的蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白制成的粉剂,基本作用就是为人体补充蛋白质。蛋白质是维持人体健康重要的营养物质,机体的修复以及细胞生长都离不开蛋白质,对人体有非常多好处,下面主要讲对于健身人士来说食用蛋白粉有什么作用。

蛋白粉的功效

一、促进肌肉增长:

蛋白质是人体细胞组织的重要组成物质之一,充足的蛋白质能够促进肌肉生长。如果人体对蛋白质摄入不够,身体很容易产生负氮状态。氮的含量会影响到身体肌肉的生长,氮含量越高,人体内氨基酸合成率也会相对增高,使身体维持正氮平衡状态,有利于肌肉的增长[1]。而健身塑型的过程中会产生大量的能量以及身体组织的损耗,食用蛋白粉有助于健身后的肌肉、力量恢复提升。

二、辅助减脂塑型:相较于含碳水化合物、脂肪较多的食物,食用蛋白粉能快速补充蛋白质的同时,还能使人体产生强烈的饱腹感,减少一些高脂高热量食物的摄入,从根本上控制饮食,从而帮助减脂人群更轻松地进行身材管理。

蛋白粉有什么作用?健身人士必须了解的几个知识点

三、加速新陈代谢:摄入蛋白质,不仅能产生强烈的饱腹感,而且还能在一定程度时加速新陈代谢。因为人体在消化吸收食物的时候需要消耗一定热量,尤其是身体想要消化蛋白质需要大量的热量,这样一来就消耗代谢掉了大量的多余脂肪热量, 减少赘肉的堆积。

四、提高免疫和防御功能:人体为了维持自身的正常运行,天生自带多种方式的防御手段。其中大部分是靠蛋白质来调节支持完成的,很多生理活动都离不开蛋白质的参与,如调节机体生理生化及免疫功能、酶的催化作用,激素的调节功能,以及抗原抗体的免疫作用等都需要充足的蛋白质来完成[2]。以上都只是蛋白质作用的一小部分,总而言之,没有蛋白质身体就无法正常运行,如果你属于健身一族要更加重视蛋白质的摄入,可以在健身前后通过食用蛋白粉去获得能量,这里也给大家找到一款合适的蛋白粉产品——汤臣倍健蛋白粉。

蛋白粉有什么作用?健身人士必须了解的几个知识点

汤臣倍健蛋白粉在原料上使用进口优质乳清蛋白和大豆分离蛋白,其中蛋白粉中约40%为乳清蛋白,是牛奶的10倍以上含量,大豆蛋白则严格甄选东北非转基因大豆分离蛋白作为原料,具合法资质的检验机构检测,保证不含转基因成分。两种优质蛋白合理配比,补充人体所需的蛋白质,增强免疫力。产品蛋白含量高达80%,消化率达90%以上,利用率可达85%以上,是购买蛋白粉的不二之选。

近几年,大家越来越重视自身身体情况,很多人利用空闲时间运动,可谓是一个全民健身的时代。但是在健身以后,要记得及时补充蛋白质去帮助身体恢复,喜欢方便快捷的可以试试这款蛋白粉。

参考文献:

[1]王兴国. 保持氮平衡身体才健康[J]. 健康指南:医疗保健服务, 2016(3期):40-40.

[1]张兵. 优质蛋白质筑基良好免疫力[J]. 健康指南:中老年(7):2.

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作者: 大墨新闻网

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